10月20日，世界骨质疏松日！ 关注骨骼健康，你行动了吗？

        10月20日是世界骨质疏松日。拥有健康骨骼是一生幸福的基础，然而骨质疏松成为不少人行动路上的“绊脚石”。作为一种慢性疾病，骨质疏松症其实可防、可治，预防应贯穿全生命周期。“骨质疏松症可发生于任何年龄，随着年龄增长患病率也会增加，多见于绝经后女性和老年男性，但这种病并不专属于老年人，年轻人同样需要关注。骨质疏松症分为原发性和继发性两大类。原发性又分为绝经后骨质疏松症(Ⅰ型，一般发生在女性绝经后5-10年内)、老年骨质疏松症(Ⅱ型，一般指70岁以后发生的骨质疏松)和特发性骨质疏松症(主要发生在青少年，病因未明)。继发性骨质疏松症指由任何影响骨代谢的疾病、药物及其他明确病因导致的骨质疏松症。骨质疏松症( osteoporosis，OP)是一种以骨量低下，骨微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。

预防骨质疏松，儿童、绝经前女性和50岁以下男性适当增加体力活动、增加户外活动，戒烟、限酒、少食用含咖啡因的饮料和碳酸饮料，营养均衡、充足睡眠，避免高钠饮食等。同时增加人们对骨质疏松知识的了解与学习，早期识别骨质疏松，给予针对性的健康教育及生活方式指导。

绝经后女性除了养成良好的生活方式，正确使用绝经激素治疗(MHT)类药物也能抑制骨转换，减少骨丢失；老年男性注重饮食、运动、心态、体质管理，还应进行防跌倒干预、骨健康基本补充剂及必要的抗骨质疏松药物应用，定期到医院专科检查身体，评估骨质疏松情况，并给予对症治疗。

各年龄段人群如何预防骨质疏松？专家给出了如下指导。

0-18岁：加强营养和运动，达到理想的峰值骨量。

18-40岁：抽空做骨骼健康维护，特别要注意日晒。

40-65岁：认识、熟悉骨质疏松，做好筛查，每年检查一下骨骼，早发现、早诊断、早治疗。

65岁以上：预防跌倒以及预防跌倒带来的骨折是骨骼健康的底线，要锻炼、要服老、要适老、早治疗。