健康保护骨骼!

经常锻炼身体可以让身体变得更健康，让骨骼更健康，增强身体的免疫力，但是运动锻炼也是要有选择的，需要了解相关的知识，运动保护骨骼我们都知道，但是不能乱运动，所以下面就是运动保护骨能健康知识介绍。

有空学习一下也许以后会用到。女性发病率高于男性，“骨质疏松是一种常见病、多发病。老年人骨质流失的速度比骨质形成的速度快，骨星下降，骨质逐渐变脆，易患骨质疏松症。患有骨质疏松症的人，即便是很轻微的摔伤，也容易摔出骨折。”随着骨骼变得疏松脆弱，常见的骸部、脊柱、腕部骨折的风险将大大增加。

骨质疏松的症状容易被忽视，一般来说，出现酸痛疼痛时，骨质疏松已经很严重了。但很少人到医院检查骨骼健康。大部分人像张大爷一样，等摔伤后到医院治疗，才知道患了骨质疏松症。”建议：女性50岁以上、男性55岁以上的中老年人，每年应做一次骨密度检查。从年龄分布上看，老年人是骨质疏松症的多发群体。从性别分布上看，女性患者多于男性。老人应多运动。

如何预防骨质疏松？老人家应该多晒晒太阳，多运动。因为紫外线照射，可使人体皮肤产生活性维生素D。具有活性的维生素D是骨略代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，有利于骨钙的沉积。而运动则可使全身和骨骼的血液循环明显加快，肌肉的收缩和舒张对骨略有直接刺激作用。想要通过运动来保护骨略，就需要先学会上述给大家介绍的运动保护骨骼的健康知识，如果学会了这些知识，我们就可以很好的锻炼身体，保护骨骼的健康，还可以减少不合适不健康的运动，避免造成对骨略的伤害。避免运动不合理带来的伤害。