预防儿童青少年脊柱侧弯，学生、家长、学校需要怎么做？

  脊柱侧弯是危害儿童青少年健康的常见疾病之一。近年来，我国儿童青少年脊柱侧弯发生率呈明显上升趋势。从2019年开始，“全国学生常见病和健康影响因素监测方案”把脊柱弯曲异常作为一个重要检测指标纳入其中，覆盖到全国400多个地级市，覆盖学生人群达到200多万人。

预防儿童青少年脊柱侧弯，学生可以这么做：

1、关注自己的脊柱健康情况，有颈肩腰背不舒适的情况，及时告知家长和老师。

2、合理安排学习和休息时间，控制电子产品使用时间。

3、增加身体活动和体育锻炼，适当增加护脊运动，增强整体肌肉力量。

4、改变久坐行为，纠正不良站姿和坐姿，不翘二郎腿。

预防儿童青少年脊柱侧弯，家长可以这么做：

1、督促孩子养成正确坐姿和站姿，保持健康用脊习惯和意识。

2、以身作则，帮助孩子规划和控制每天的视屏时间和学习时间，陪伴孩子加强体育锻炼。

3、帮助孩子正确选择及使用背包，建议使用双肩式背包，保证双肩重量尽量相等。

4、为孩子提供营养均衡、有益于骨骼健康的膳食，促进脊柱健康发育。

5、定期调整学习课桌椅高度，使其适合孩子身高的变化。

 预防儿童青少年脊柱侧弯，学校可以这么做：

1、开展学生脊柱弯曲异常防控相关健康教育课程、活动和知识讲座，提升师生相关健康素养，提高学生的自我护脊的意识。

2、开展年度儿童青少年脊柱弯曲异常的体检筛查，将脊柱弯曲异常筛查结果纳入学生健康档案。

3、减轻学生学业负担，依据国家课程方案和课程标准组织安排教学活动。

4、在学校体育课程中增加护脊运动，推广课间“护脊操”，进行颈胸腰椎及四肢关节的放松和锻炼。

5、定期调整课桌椅高度和教室的座位位置。

6、教学和布置作业不依赖电子产品，使用电子产品开展教学时长原则上不超过教学总时长的30%。

      脊柱侧弯防控工作是一项系统性工程，离不开方方面面的努力，除了学校和家庭，全社会都应当行动起来，努力创建“学生-家庭-学校-教育-卫生-体育”多位一体的儿童青少年脊柱侧弯综合防控体系。

温馨提示：

青少年脊柱侧弯患者的骨骼发育、筋膜粘连情况、侧弯程度、体质等皆不相同，因此国内外矫形矫治方案也存在差异。同时，家长一定要提高对脊柱侧弯的认知，要明白：青春期是治疗脊柱侧弯的黄金时期，治疗脊柱侧弯，重要的是把握时机、选对方向、坚持下去，因此治疗脊柱侧弯不仅要及时，更要慎重，在选择治疗方式时切勿急功近利。科学评估，合理矫形矫治才是硬道理！

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