睡姿不对导致18岁少女脊柱侧弯？

近日，一条“睡姿不对导致脊柱弯曲”的消息上了热搜。广州18岁少女小邹因腰痛、脖子酸等症状到医院就诊，检查发现脊柱严重侧弯，问诊发现竟然是因为其睡眠姿势不对。“长时间不良的身体姿态会导致肌肉失衡。”北京体育大学体能训练学院教师麻超越在接受人民网“强观察”栏目采访时表示，脊柱侧弯与平常的生活方式、生活习惯有着密不可分的关系。

麻超越说：“脊柱侧弯一般会造成高低肩，也就是左右肩不平。因为气管和脊柱是连通的，如果脊柱出现侧弯，呼吸就可能出现问题，容易感到胸闷、呼吸不畅，或者背部经常有疼痛感。另外，侧弯也可能会压迫神经，造成大脑缺氧。如想改善，除了看医生外还可以进行纠正性的训练动作，多围绕上半身做一些脊柱周围肌肉的灵活性训练，如拉伸、肌肉强化训练等”。

脊柱侧弯是什么？

脊柱侧弯是指脊柱有弯曲的形态。在理想状态下，人的脊柱应该在一条线上，如果脊柱的某一节出现向左或向右的偏转，则被称为侧弯。

西安金昌誉医疗科技有限公司已研制出King-9000电子脊柱测量仪可实时、准确的测量脊柱畸形、姿势异常、活动能力异常的角度值，从而评估脊柱是否正常。

    可检测项目：脊柱侧弯ATI测量，驼背脊柱矢状面角度测量，身体ROM（活动度：颈椎、肩部、腰部）的测量，身体姿势平衡度分析，长短腿、盆骨倾斜、斜肩等。医生可根据King-9000电子脊柱测量仪提供的测试数据指导患者是否需要进一步诊断和治疗,对职业病的预防、儿童及青少年发育期的驼背、脊柱侧弯的问题提供有效的量化依据,从而指导临床诊断及评估。

脊柱侧弯是怎么造成的？

脊柱侧弯与日常的生活方式、生活习惯有着密不可分的关系。

    1、坐姿∶ 学习或者看电脑时，可能会把重心倾向于身体的右侧或左侧，有的人还特别喜欢跷二郎腿，这就导致脊柱经常处于旋转状态，引发脊柱侧弯。

    2、睡姿∶现在很多人睡觉时，上半身都为驼背状，像字母C一样的睡姿。一天保持8小时甚至10小时以上这种姿态，长此以往脊柱就不易回到一条线上。

    3、背包∶背包时，很多人都会选择单侧背包。而背单启背包肯定是一侧肩高.一侧启低、时间长了，也会影响脊柱的状态。

    4、运动∶在各种各样的运动中，不注重动作细节，就容易出现不良的姿态，使身体不对称，往一边偏，对脊柱造成损害。

在日常应该怎样做？

    1、坐姿：理想坐姿是臀部靠近椅子最里端，身体直立，保持中立位，腰部，胸部、颈部都能有一定支撑。座椅应选择后面有支撑、坐着比较舒服的椅子。

    2、睡姿：最好是仰卧使身体呈直线的状态。腰和膝盖下都可以垫一块毛巾保证整个骨盆的中低位。侧躺时，建议在远方位腿和手下面垫一个小垫子，防止骨盆和胸椎的过多翻转。避免趴着睡、枕头过高、不用枕头。

    3、背包：把书包前后换着背。背在后面时，重心在后，身体会往前倒，容易造成驼背。而背在前面时，重心在前，身体为了不往前倒，更容易去挺直。

    4：运动：应接受教练或者专业老师的动作指导、更正，讲究更加科学的运动。长时间坐着，即便坐姿是正确的，也要尽量每隔半少时起来走动走动，缓解背部肌肉的紧张。