最全面的“骨质疏松防治”指南，值得珍藏！

        什么是骨质疏松？

骨质疏松的危险因素：

       50岁以上的女性患骨质疏松症的风险最大，可能跟绝经期后骨质丢失的速度加快有关。但是这种病可以发生在任何年龄。男人的骨骼比较大。骨质丢失在男性中开始比较晚，并且速度没有那么快。他们也没有明显的跟骨质丢失相对应的激素变化，所以男性中的骨质疏松没有女性中那么多。大约有20％的骨质疏松症发生在男性。 

这些都是骨质疏松的危险因素：

 • 年龄

• 性别,  尤其是绝经期后的白人和亚洲女性

• 体型瘦小

• 骨质疏松症家族史

• 绝经期过早（45岁以下）

• 神经性厌食症或贪食症

• 低钙饮食

• 缺乏运动

• 吸烟

• 过度饮酒

• 其它疾病，比如肠道问题，肾脏问题， 激素问题，肾结石，肝病

• 器官移植接受者

可以看到：即便没有任何疾病，身材娇小，不爱运动，不肯晒太阳的亚洲女性已经是高风险人群。最好是在出现任何骨质疏松的症状之前就进行早期评估，开始预防或治疗，防患于未然，避免发生骨折。通过骨密度检查可以知道我们的骨头是否健康。

        骨密度检测King-8000超声骨密度分析仪对于各种原因所致骨质疏松症，灵敏度高，诊断率高。骨密度测定有助于协助诊断骨质疏松症。骨密度(BMD)是最有效的骨折风险预测指标，骨折风险与骨密度呈几何级数关系。骨密度(BMD)的变化可以用骨密度仪来监测。

主要针对以下疾病进行检测：
       小儿成骨不全，先天性卵巢发育不全，沃纳综合征，小儿高磷酸酶血症，小儿黏多糖贮积症，新生儿佝偻病，小儿骨与关节结核，中老年男子部分性雄激素缺乏综合征，老年人痛风，老年人骨质疏松等症状进行检测。

那么，怎样解读T值呢？世界卫生组织(WHO)这样解释：

•  T 值 >= -1.0：正常骨密度

•  T 值在-1.0～-2.5：骨密度低下

•  T 值< -2.5：骨质疏松

骨密度低下并不等于你患有骨质疏松，但如果骨质继续流失的话，你有很大可能会患骨质疏松症。

如何预防骨质疏松？

在25岁至30岁之前建立尽可能强壮的骨骼是最好的预防中老年时期骨质疏松的方法。但是，在任何年龄段，良好的营养和健康的生活方式都可以帮助预防骨质疏松或减少骨质疏松对生活的影响。下面这些建议有助于构建和维护强壮的骨骼：

1.   富含钙和维生素D的平衡饮食

 钙很重要，维生素D有助于钙的吸收利用，所以两者都要有。

 一般来讲，绝经前的妇女和70岁前的男性每天需要1,000-1,200毫克的钙， 绝经后的妇女和70岁以上的男性每天需要1,200-1,500毫克的钙。

食物中最好的钙的来源：

- 奶制品，包括牛奶，奶酪，酸奶，布丁

- 绿色蔬菜 ，比如西兰花，菠菜

- 海产品

- 豆类

我们的身体自己会生产维生素D，但是需要阳光和皮肤的参与。所以，没事多晒晒晒太阳(让太阳晒到皮肤上）。在北方的冬天，日照少，很多女性维生素D偏低。可以测测血液中维生素D的水平，需要时及时补充。

2.  经常锻炼

每周至少三到四次，每次30分钟的负重运动 - 步行，慢跑，负重训练等。游泳是对心肺功能很好的，但是对预防骨质疏松没有帮助。

3.  戒烟，控制饮酒

吸烟和过量饮酒都会降低你的骨密度。“戒烟，控制饮酒 ”，这两点怎么强调都不过分，骨质疏松之外，很多其它疾病，心脏病，各种癌症都跟吸烟和过度饮酒有关。

骨质疏松是很普遍的疾病。不仅影响形象还可以严重影响生活质量。

预防骨质疏松要从年轻时就开始，平衡的饮食，规律的运动，健康的生活习惯。