要补充钙和维生素D，增强骨密度很重要！

我们知道，钙和维他命D都是消化系统十分关键的微量原素，在生活中须要注意补足。但实际上很多人并不了解补足钙和维他命的原因是什么？下面就让我一起探个究竟。

1、骨质疏松防治：减少最大值骨钙蛋白，减慢骨遗失

首先，骨头强健是保持消化系统身心健康的关键，长大成人前骨头不断构建、柔韧和扩建，骨构成和骨稀释的正均衡使骨钙蛋白减少，并达到骨最大值；成熟期骨扩建均衡，保持骨钙蛋白；此后随年龄减少，骨构成与骨稀释呈负均衡，骨扩建过剩造成骨遗失。

2、钙和维他命D是骨头强健不可或缺的两种微量原素

钙不仅是骨头的关键组成成分，还是消化系统不可缺少的关键微量元素，是保持神经与关节机能不可或缺的关键原素。百分之八十的钙存有于骨头和牙齿之中，另外十分之一的钙绝大多数呈阳离子状态存有于软骨、细胞GeH和血液中，与骨钙保持着动态均衡。充裕的钙摄取对大幅度降低骨最大值、减慢骨遗失、提升骨钙化和维护骨头身心健康有益于。

维他命D主要的机能是帮助消化系统进行钙的稀释和利用，充裕的维他命D可减少肠钙稀释。美国和英国冠心病学会临床手册以及国际骨质疏松促进会的报告中，均认为维他命D是一种有效率预防中老年人人摔倒的干预措施。维他命D可以有效率减少关节力量、提高均衡能力及提升骨头质量，降低中老年人骨质疏松患者摔倒风险。

3、我省住户少见钙和维他命D摄取严重不足

中臣民与欧洲人饮食习惯饮食习惯不同，欧洲人好吃水果、食鸡肉、晒户外活动，他们的钙摄取量相比更加充裕。而中臣民以高糖类的膳食居多，我省南方住户万萨县稻米居多食，北方以玉米粉居多。此外膳食纤维的摄人量较高，但植物性食物的摄取量较少，这就决定了绝大多数臣民少见钙摄取严重不足，膳食调查显示我省住户每日膳食约摄取原素钙仅400 mg。

我须要尽可能通过饮食习惯摄取充裕的钙，饮食习惯substances摄取严重不足时，可给予补钙补足。

因此对我省住户，在加强膳食的基础上，对钙和维他命D摄取严重不足的群体，适度补足补钙/维他命D是完全有必要的。

膳食师温情提示：

户外活动少、容易摔倒、备有高血压、间质脑膜炎等疾病的狂蛛属群体更需用钙和维他命D的补足。